Doel: hartslag omhoog tot boven 130.
Inhoudsopgave
Hoe lang?
Een goede Warming-Up duurt ongeveer 10 minuten. De duur van de Warming-Up is afhankelijk van:
- Leeftijd; bij jeugd kan het wat korter.
- Geoefendheid; hoe vaak per week sport je?
- Tijdstip van de dag; ’s avonds ben je al warmen
Opbouw:
- Circulatie warming-up
- Lenigheid; rekken & strekken
- Specifiek; meer fysieke belasting: sprintjes, springen, e.d.
Vormen:
- Individueel
- Groep
- (warm)lopen
- Het eerste balcontact
